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郑多燕减肥餐食谱大申明跟著吃跟著瘦!

时间:2022-04-07人气: 作者: admin

郑多燕减肥老大哥地强,但原来除了郑多燕减肥操外,郑多燕减肥餐也很强,不仅能把重构的脂肪层进行层层分解,还能阻止捷伊脂肪层的形成。郑多燕减肥就是吃喝运动结合起来,热心小贴士现在就为大家介绍郑多燕减肥餐到底吃什么!


  郑多燕,一个44岁、两个孩子的老婆,过去跟大多数产后妇女一样呆板,后来靠着自己一天吃6-8餐的减肥食谱及有氧运动,竟然成功发胖,而且身形比20岁的女人还美!郑多燕女神告诉你:想要拥有完美身形,只靠运动是很难成功的,因为摄取的热能是决定你皮肤体脂的重要因素,唯有小量多餐,才能“骗”皮肤去燃烧热能。


  郑多燕减肥餐食谱大申明

  星期一食谱:

  中餐: 五谷饭一勺、烤土魠鱼、蒸喉鳍、掠拌胡萝卜、排骨排骨、白菜味噌汤、绿茶

  小食: 原汁原味芥末一碗、樱桃

  中餐: 加蛋牛排(与小食一起准备)

  小食: 水煮芋头三四个、苹果公司1/4个、芹菜小量

  早餐: 烤水果

  小食: 番茄与洋茹起司、肉桂茶( 薄荷+铺散)


  星期三食谱:

  中餐: 玉米饭一勺、洋葱、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤排骨、粘毛酸肉、卷心菜绿茶

  小食: 苹果公司三四个、豆浆一碗

  中餐: 裂稃饭泡面(裂稃饭、洋葱、蒸绿豆、炒卷心菜、排骨排骨

  小食: 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、肉桂、核桃、柿子乾)

  早餐: 毛豆、烤粗盐

  小食: 肉桂茶、水煮蛋白(3个)、卷心菜整条


  星期三食谱:

  中餐: 糙米饭一勺、牛肉叉烧、海带、炒牛蒡丝、排骨银鲳、蒸绿豆、绿茶

  小食: 胡萝卜与皱果、果汁酱

  中餐: 绿豆与玉米杂烩、龙虾汤、粘毛酸肉、绿茶

  小食: 清鸡肉皮德盖(芋头三四个、水煮粗盐叶唇柱、脂的牛奶一碗、肉桂)

  早餐: 绿茶排骨

  小食: 菠萝芥末皮德盖(菠萝管吻、原汁原味芥末、低脂牛奶、七颗肉桂)


  星期三食谱:

  中餐: 燕麦粥、水果蛋捲、莴苣三四个、樱桃3个、Cuddalore

  小食: 苹果公司皱果、花生酱(低脂牛奶、原汁原味芥末、肉桂小量、胡椒、肉桂、切薄的蜂蜜)

  中餐: 五谷饭与火锅泡面(五谷饭、烤鳟鱼、炒绿茶、洋葱、蒸卷心菜)

  小食: 小番茄、水煮芋头三四个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个

  早餐: 香蒜煎白肉鱼

  小食: 水果棒(芹菜、卷心菜、红椒、卷心菜)


  星期五食谱:

  中餐: 五谷饭一勺、牛肉海带汤、排骨洋芋、蒸花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩胡萝卜绿茶

  小食: 水果塔(樱桃、柳橙)

  中餐: 全麦鳟鱼牛排、胡萝卜汁、小番茄

  小食: 芋头盒

  早餐: 粗盐起司、和风酱

  小食: 水果塔(小番茄、花椰菜、起司)


  星期六食谱:

  中餐: 紫米饭一勺、桔梗根拌菜、卷心菜绿茶、蒸蕨菜、烤鳟鱼、高丽菜绿茶、龙虾汤

  小食: 花生、樱桃汁

  中餐: 五谷饭、白肉鱼、蒸花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋三四个、毛豆拌菜、炒卷心菜、洋葱、小番茄、绿茶


  小食: 菠萝芥末皮德盖( 菠萝管吻、原汁原味芥末、低脂牛奶、七颗肉桂)

  早餐: 粗盐起司、肉桂橄榄花生酱

  小食: 香茄起司起司

  星期日食谱:

  放松一天,自由搭配随意吃!

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