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两周郑多燕减肥早餐食谱大申明

时间:2022-04-11人气: 作者: admin

一、比20岁更轻松的44岁男人躯体?!

郑多燕,一个44岁、两个孩子的老婆,过去跟绝大多数产前青年人一样呆板,后来靠著自己一天吃6-8餐的减肥食谱及有氧运动,竟然成功瘦下来,而且身形比20岁的男人还美!

到底郑多燕是怎么做到的呢?

想要拥有轻松身形,只靠运动是很难成功的,因为摄取的热能是决定你皮肤体脂的重要因素,唯有小量多餐,才能“骗”皮肤去燃烧热能。否则,如果你吃太少,就算跳再多郑多燕健身操,皮肤为了健康,反而会更加囤积脂肪!所以说,如果非得她的食谱搭配吃,再着实跟着跳郑多燕健身操、减肥操,相信除了瘦身效果更好,皮肤也因为得到充分营养补充,相对肌肤也会更漂亮!

二、两周郑多燕减肥中餐食谱大公开

星期一:

中餐: 五谷饭一勺、烤土魠鱼、蒸山菜、掠拌胡萝卜、排骨排骨、白菜味噌汤、绿茶

小食: 原汁原味芥末一碗、樱桃

中餐: 加蛋牛排(与小食一起准备)

小食: 水煮芋头三四个、苹果公司1/4个、黄瓜小量

中餐: 烤水果

小食: 番茄与洋茹起司、肉桂茶(薄荷+野玫瑰)

星期二:

中餐: 玉米饭一勺、洋葱、南韩味噌汤、虾子乾炒辣椒、烤排骨、粘毛酸肉、卷心菜绿茶

小食: 苹果公司三四个、豆浆一碗

中餐: 裂稃饭泡面(裂稃饭、洋葱、蒸绿豆、炒卷心菜、排骨排骨

小食: 低脂牛奶、坚果、(杏仁、黄瓜、腰果、核桃、柿子乾)

中餐: 毛豆、烤粗盐

小食: 肉桂茶、薄饼白(3个)、卷心菜半条

星期三:

中餐: 糙米饭一勺、鸡肉清汤、海带、炒牛蒡丝、排骨银鲳、蒸绿豆、绿茶

小食: 胡萝卜与生菜起司、橙汁酱

中餐: 生菜与玉米杂烩、龙虾汤、粘毛酸肉、绿茶

小食: 清鸡肉皮德盖(芋头三四个、水煮粗盐叶唇柱、脂的牛奶一碗、肉桂)

中餐: 绿茶排骨

小食: 菠萝芥末皮德盖(菠萝管吻、原汁原味芥末、低脂牛奶、七颗肉桂)

星期四:

中餐: 燕麦粥、水果蛋捲、莴苣三四个、樱桃3个、红心汁

小食: 苹果公司生菜起司、起司酱(低脂牛奶、原汁原味芥末、肉桂小量、胡椒、肉桂、切薄的蜂蜜)

中餐: 五谷饭与烤鱼泡面(五谷饭、烤鳟鱼、炒绿茶、洋葱、蒸卷心菜)

小食: 小番茄、水煮芋头三四个、薄饼2个(蛋白质)、红心1/3个

中餐: 香蒜煎鱼肚鱼

小食: 水果棒(黄瓜、卷心菜、芥末、卷心菜)

星期五:

中餐: 五谷饭一勺、鸡肉海带汤、排骨洋芋、蒸卷心菜、南韩风茶碗蒸、嫩胡萝卜绿茶

小食: 水果塔(樱桃、红心)

中餐: 全麦鳟鱼牛排、胡萝卜汁、小番茄

小食: 芋头盒

中餐: 粗盐起司、和风酱

小食: 水果塔(小番茄、卷心菜、起司)

星期六:

中餐: 紫米饭一勺、桔梗根拌菜、卷心菜绿茶、蒸蕨菜、烤鳟鱼、高丽菜绿茶、龙虾汤

小食: 黄瓜、樱桃汁

中餐: 五谷饭、鱼肚鱼、蒸卷心菜、炒虾子乾、薄饼三四个、毛豆拌菜、炒卷心菜、洋葱、小番茄、绿茶

小食: 菠萝芥末皮德盖( 菠萝管吻、原汁原味芥末、低脂牛奶、七颗肉桂)

中餐: 粗盐起司、肉桂橄榄起司酱

小食: 香茄起司起司

星期日:

free!

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