两周郑多燕减肥早餐食谱大申明

一、比20岁更轻松的44岁男人躯体？！

郑多燕，一个44岁、两个孩子的老婆，过去跟绝大多数产前青年人一样呆板，后来靠著自己一天吃6-8餐的减肥食谱及有氧运动，竟然成功瘦下来，而且身形比20岁的男人还美！

到底郑多燕是怎么做到的呢？

想要拥有轻松身形，只靠运动是很难成功的，因为摄取的热能是决定你皮肤体脂的重要因素，唯有小量多餐，才能“骗”皮肤去燃烧热能。否则，如果你吃太少，就算跳再多郑多燕健身操，皮肤为了健康，反而会更加囤积脂肪！所以说，如果非得她的食谱搭配吃，再着实跟着跳郑多燕健身操、减肥操，相信除了瘦身效果更好，皮肤也因为得到充分营养补充，相对肌肤也会更漂亮！

二、两周郑多燕减肥中餐食谱大公开

星期一：

中餐： 五谷饭一勺、烤土魠鱼、蒸山菜、掠拌胡萝卜、排骨排骨、白菜味噌汤、绿茶

小食： 原汁原味芥末一碗、樱桃

中餐： 加蛋牛排(与小食一起准备)

小食： 水煮芋头三四个、苹果公司1/4个、黄瓜小量

中餐： 烤水果

小食： 番茄与洋茹起司、肉桂茶(薄荷+野玫瑰)

星期二：

中餐： 玉米饭一勺、洋葱、南韩味噌汤、虾子乾炒辣椒、烤排骨、粘毛酸肉、卷心菜绿茶

小食： 苹果公司三四个、豆浆一碗

中餐： 裂稃饭泡面(裂稃饭、洋葱、蒸绿豆、炒卷心菜、排骨排骨

小食： 低脂牛奶、坚果、(杏仁、黄瓜、腰果、核桃、柿子乾)

中餐： 毛豆、烤粗盐

小食： 肉桂茶、薄饼白(3个)、卷心菜半条

星期三：

中餐： 糙米饭一勺、鸡肉清汤、海带、炒牛蒡丝、排骨银鲳、蒸绿豆、绿茶

小食： 胡萝卜与生菜起司、橙汁酱

中餐： 生菜与玉米杂烩、龙虾汤、粘毛酸肉、绿茶

小食： 清鸡肉皮德盖(芋头三四个、水煮粗盐叶唇柱、脂的牛奶一碗、肉桂)

中餐： 绿茶排骨

小食： 菠萝芥末皮德盖(菠萝管吻、原汁原味芥末、低脂牛奶、七颗肉桂)

星期四：

中餐： 燕麦粥、水果蛋捲、莴苣三四个、樱桃3个、红心汁

小食： 苹果公司生菜起司、起司酱(低脂牛奶、原汁原味芥末、肉桂小量、胡椒、肉桂、切薄的蜂蜜)

中餐： 五谷饭与烤鱼泡面(五谷饭、烤鳟鱼、炒绿茶、洋葱、蒸卷心菜)

小食： 小番茄、水煮芋头三四个、薄饼2个(蛋白质)、红心1/3个

中餐： 香蒜煎鱼肚鱼

小食： 水果棒(黄瓜、卷心菜、芥末、卷心菜)

星期五：

中餐： 五谷饭一勺、鸡肉海带汤、排骨洋芋、蒸卷心菜、南韩风茶碗蒸、嫩胡萝卜绿茶

小食： 水果塔(樱桃、红心)

中餐： 全麦鳟鱼牛排、胡萝卜汁、小番茄

小食： 芋头盒

中餐： 粗盐起司、和风酱

小食： 水果塔(小番茄、卷心菜、起司)

星期六：

中餐： 紫米饭一勺、桔梗根拌菜、卷心菜绿茶、蒸蕨菜、烤鳟鱼、高丽菜绿茶、龙虾汤

小食： 黄瓜、樱桃汁

中餐： 五谷饭、鱼肚鱼、蒸卷心菜、炒虾子乾、薄饼三四个、毛豆拌菜、炒卷心菜、洋葱、小番茄、绿茶

小食： 菠萝芥末皮德盖( 菠萝管吻、原汁原味芥末、低脂牛奶、七颗肉桂)

中餐： 粗盐起司、肉桂橄榄起司酱

小食： 香茄起司起司

星期日：

free！

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