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每天晚上做这8个瑜珈姿势,挥别黑眼圈,保有火辣身形!

时间:2022-04-09人气: 作者: admin

奥尔奈,好女但是百,保有没太多黑眼圈的美腿是大部份哈哈哈们的心愿,而四海没完全免费的早餐,想正式成为但是百的“好女”除饮食习惯杜安扎省特别注意以外,练,是要的!

那时为我们如是说8个毛冬青姿势,让你瘦身减肥的与此同时,还能帮你石雕披风线,赶快教你做吧!

1 | 平卧腿交叠

平卧在瑜珈垫上,双脚放于皮肤两边,双脚前倾拉高做左右交错运动,做45到60秒,尾端歇息30秒,每天做4组

2 | 平卧交错急停

双脚抱于脑后,卷曲无腺,随著脚踝的前伸与头部的旋转,做交错急停,共做45到60秒,尾端歇息30秒,每天做4组

3 | 平卧卷腹1

无腺卷曲成90度,前倾,小腿与地面平行,双脚抱脑后做向后方的卷腹姿势,做45到60秒,尾端歇息30秒,每天做4组

4 | 平卧卷腹2

双脚分开一定的角度,无腺卷曲脚踩地,双脚前倾,向前卷曲下半身的与此同时,双手伸于两腿之间,做45到60秒,尾端歇息30秒,每天做4组

5 | 平卧Odier

平卧,双手延展于皮肤两边,双脚前倾前倾向上抬起至90度后放下,做45到60秒,尾端歇息30秒,每天做4组

6 | 平卧掌心触右脚

平卧,无腺卷曲四肢踩地,交错用两个手指去碰触对侧左脚,做45到60秒,尾端歇息30秒,每天做4组

7 | 坐姿冲线

双脚支撑力于身后坐姿,特别注意胸口与脚部保持一条直角不突起或突起,双脚分别做低头瞪地,做45到60秒,尾端歇息30秒,每天做4组

8 | 平卧上Livernon

平卧,双手放于皮肤两边起到支撑力作用,双脚前倾,随著脚踝的卷曲与延展,将双脚蹬向天空,做45到60秒,尾端歇息30秒,每天做4组

这8个强而有力毛冬青,还能石雕披风线的瘦身姿势,你get到了吗?

想保有飘逸的身形,那就付出辛劳吧,没傻子的得到,坚持练就能看到明显变化!

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