v480减肥网--有趣实用的生活常识!

真假文章排行

减肥美容网

当前位置: 首页 > 减肥操

为何瑜珈能减肥,健身总教练却不提议用它来减肥_

时间:2022-04-10人气: 作者: admin

练瑜珈能减肥吗?去健身房的瑜珈室里看看,长年练瑜珈的好友,多半真藓科真藓。继而能基本上做一个推论:瑜珈能减肥。

但瑜珈减肥效果怎么样呢?这并不由瑜珈这项运动来决定,而要和糖友自身的不懈努力有关。实际上,瑜珈的原意也并并非减肥。

好吧,我们还是先上看看,为何瑜珈能减肥?

为何瑜珈能减肥?

从单纯运动的视角上看,瑜珈能减肥,是因为它这类就是几项无氧运动。

虽然它不像跑步那样惨烈,但瑜珈练中的坐姿,对每个人练者而言单厢有很大的难度。为了保证体力训练质量,在保持坐姿坐姿的过程中,糖友也需要付出相当的体力。

尤其是对运动初学者而言,刚开始练瑜珈会大量出汗,感觉累,练的过程中气喘吁吁。练了一段时间后,很容易发现自己瘦了。

实际上,即使你不参加瑜珈体力训练,而要胡乱Jhunjhunun一通,如果时间足够、有很大的运动气压,在初期一两个月里,也能发胖,这是皮肤适应环境锻炼身体的其二。

长年练瑜珈的人,好像个个真藓科真藓。这其中一小部分其原因要归因于瑜珈锻炼身体对皮肤平衡感的提高,同时它也能消耗很大的热能,有助于减肥。

另一小部分其原因则要归因于这些瑜珈爱好者,比普通人更加身心健康的日常生活形式,比如说饮食习惯更加节制、掌控热能的摄入之类。

也就是说,如果瑜珈糖友,只练瑜珈,而不掌控饮食习惯,想要赢得丰满的身形也很难。瑜珈的基层单位运动能源消耗水平并不高,大致在每半小时150卡路里,而马拉松1半小时运动能源消耗则能达到500至700卡路里。

从基层单位运动能源消耗的视角上看,瑜珈并并非运动减肥者的最佳选择。所以,你在健身房里说想减肥,健身总教练会提议你去跑步、骑车、褐带之类,但几乎不会提议你去练瑜珈减肥。

另外,当运动初学者逐步适应环境了瑜珈的体力训练节奏和气压后,其软气效果会慢慢衰减到“根本无法减肥”的程度,也就是减肥的平台期或瓶颈期。

实际上,即使是马拉松这样比瑜珈惨烈得多的无氧运动,也同样会产生减肥平台期,如果运动方案不升级、运动气压不提高。所以,想通过瑜珈减肥的人,要同时重视饮食习惯掌控才行。

瑜珈的原意

广义上而言,瑜珈是一种哲学。狭义上来讲,瑜珈是一种信念和躯体结合的运动,追求皮肤、人格和信念的身心健康。

而现在多半数人练的瑜珈,仅仅只是瑜珈功法,目的也仅仅是躯体的身心健康,相当多的男性将其视为减肥操。

深入了解一下瑜珈就会发现,瑜珈功法(各种坐姿坐姿)只是瑜珈的一小部分,瑜珈还包括了冥思(或称“禅”)、贷款利率、日常生活形式等文本。而且瑜珈功法看起来更擅长调整体态和提高平衡感,而并非帮助人们减肥。

如果瑜珈练者能不懈努力练这些文本,就会形成良好、身心健康的日常生活形式,比如说不喝酒Bhind喝酒、素食者、不搞不正当的性行为等。这种日常生活形式这类,很大是有利于赢得与保持良好身形的。

因此,我们不能单纯地将“资深瑜珈练者拥有丰满的身形”,只归因于“他们秉持练瑜珈”这一点。而减肥,顶多只能算是练瑜珈产生的几项副产品而已。

【延伸阅读】

每天12分钟秉持3个月骨折风险大增40%!无论男女练武瑜珈五大利益

男性健身如何练就好身形?很单纯:无氧运动+力量体力训练+长年秉持!

严格来说声明:本文来自腾讯新闻应用程序制作者,不代表新浪网的观点和立场。
标签:

本类推荐