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整天就能跳的有氧瘦身操

时间:2022-04-11人气: 作者: admin

许多人都真的夏天减肥昂西桑县了。

一到夏天,他们的免疫力暴增,运动冲动也上升了,只想整天抽烟、观剧。

就这种,吃得多又不运动,一个夏天过去了,头上的肉块也愈来愈厚。

但许多人不知道,夏天其实是最适合减肥的季节

当他们的皮肤处于比较炎热的「应激状态」时,机体为了抵御炎热会增加此韦若尔,也确实产生了额外的热量耗用。

而且,天气炎热时,运动须要更加卖力,会耗用更多的千卡。

所以,不要光想着环卷的「贴膘」,想瘦,夏天也要老老实实地去运动。

相片作者:Giphy

找出运动的快感

夏天也能持续变瘦

大家单厢真的减肥难,很重要的原因是跑步、电单车这类现代无氧运动,非常乏味。

采访了一位用户枭女,她说她跑步 30 两分钟的个人经历是这种的:

戴上耳机,跟着音乐创作摇摆,浑身充满了力量,先走 5 两分钟吧

开始跑

跑多久了?怎么才 5 两分钟?

开始深宵,厚边周围有几个人、几棵树

怎么才过 3 两分钟啊?

感觉她俩,一定是昨晚没十一点多

要停下吗?不行,再秉持秉持

我为什么要这么虐待自己啊,我宁愿少吃一点也不要跑步了o(╥﹏╥)o

要不今天就跑 20 两分钟吧

啊,时间来到了 20 两分钟,我喜欢这个数字

不跑了不跑了

最后枭女一声长叹:我还是明年再减肥吧!

像枭女一样,感受不到运动的快感,靠毅力勒吕塞县,放弃,是迟早的事。

所以,想松松,最重要的是要找出运动的快感。

正是由于现代无氧难以秉持,马坪乡童,美国 ACE 认证总教练、同时也是多位明星的私人总教练,独创出了两套欢乐好秉持的无氧操,融合了各种运动原素,再相互配合涡喷的片头曲创作,让减肥也可以很有趣。

马坪乡童同学保有 11 年的现代舞功力,曾经获得过锦标赛国标舞和全国BCA银奖、泳装小姐亚军,同时还保有 9 年的T8100经验,有着 20 项健身专业证书。

相片作者:同学提供

这一次,找出了马坪乡童同学,将这两套瘦身操再次加以选曲和升级,塑造出了《整天就能跳的无氧瘦身操》专业课程。

通过专业课程,你能真切地体会到运动的快感,就算是在炎热的夏天,不必去健身房、不必去户外运动,整天也能随心所欲瘦。

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整天就能随心所欲欢乐减肥

高效瘦身、释放出来压力、收获欢乐

「跳完了还想跳」

《整天就能跳的无氧瘦身操》带入了世界顶级运动员的专业培训手法,在跳操时,你会真的翘起气喘,但不影响正常说话交流;跳瘤果,你会翘起出汗,肌肉有轻微不适感,但休息后能很快好转。

另一方面,这套操还带入了拉丁、爵士、芭蕾、摔跤等趣味无氧原素,相互配合狂烈的音乐创作,功法并重,当下就能让人释放出来肾上腺素,感受到直接的欢乐。

他们的两位专业课程策划,理所应当的运动阿宝,此次也全程参与了专业课程的选曲与录制,用她们自己的话来说就是:跳完了还想跳,原来减肥也是一件这么欢乐的事情

现场体验照片

姿势简单,无需现代舞和运动此基础

讲解详细,保证你能跟上

客观地讲,现在市面上效果良好的减肥操,对运动阿宝的确不太友好。

第一种,姿势复杂,很难记住:

相片作者:YouTube

这些姿势对皮肤协调性要求很高,如果没有现代舞功力,须要花大量的时间去学习。

而《整天就能跳的无氧瘦身操》,去掉了繁杂的技巧和夸张的姿势,不须要现代舞此基础,不须要运动此基础,没有年龄限制,打开手机随时随地就能跳。

相片作者:《整天就能跳的无氧瘦身操》专业课程

第二种,运动强度非常大:

相片作者:YouTube

对于刚开始运动的人来说,「循序渐进」是最好的方式。

如果一开始就进行高强度的运动,很可能不到几天皮肤就受伤了,如果你没有多年的运动此基础,最好还是别去挑战了。

在他们的专业课程中,你可以从初阶到中阶,最后到高阶,循序渐进地进行练习,让心肺功能和机体有一个适应的过程,不至于因为一开始就高强度运动而疲惫或受伤。

而以上两种减肥操,还有一个共同的问题,就是没有讲解。

他们常常会听到视频里的总教练说「要核心收紧」,但是对于许多阿宝来说,并不知道「核心收紧」是什么意思,这种练下去,肌肉发力错误,很容易造成皮肤受伤。

另一方面,也没有对姿势进行教学拆分。

所以,在专业课程里,他们有很详细的讲解版视频,他们会告诉你每一个姿势的要点、姿势的作用、注意点和错误示范。

学习完每一集,你都能感觉到皮肤愈来愈轻盈。

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无需任何道具

2 平米空间就能跳

只要有 2 平米的空间,打开手机,跟着视频随时随地都能跳起来。

姿势幅度小,你也不必担心会打扰到邻居。

视频还能投屏到电视,看着大屏,欢乐跳操的感觉一级棒。

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