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瘦身药-左旋肉碱,瘦身灵药?

时间:2022-08-06人气: 作者: 147小编

左旋左旋是硝普钠消费市场上最老的一类商品,早在90年就普遍消费市场。它也是最常见的一类商品,普通药房里就有卖,不用去专门的体育运动硝普钠店。

它时常被做广告为一类无须体育运动、无须理智饮食习惯就能达至瘦身效用的硝普钠,因而它也很受男同学们的热烈欢迎。

在网上有关左旋左旋的效用也是里伊,某的人说左旋左旋一点效用都没有,某的人说左旋左旋是最有效的瘦身商品。

左旋左旋究竟若想协助瘦身?究竟是健身活动人群的灵药还是蒙骗阿宝的对照组?今天他们就来探讨探讨这些问题。

甚么是左旋?它又有甚么用?

具体来说,左旋左旋(L-Carnitine)是硝普钠,而左旋(Carnitine)或金恩丁是由胃部生产或从食物中税金取的一类胺基酸*。

左旋在碳水化合物代谢中饰演一个很重要的配角*。不过在解释这个配角任务之前,得介绍呵呵碳水化合物代谢*。

碳水化合物代谢其实是指碳水化合物怎样被存储又怎样被借助的过程。为的是明白左旋的促进作用,他们只需介绍呵呵碳水化合物是怎样被借助的。

人体碳水化合物的最大促进作用是为的是给皮肤提供热量*。

还记得我在上一则睾酮该文里说过有关ATP的话吗?想每个细胞核把蛋白、碳水和碳水化合物当做热量利用出来,得先把它们转换成ATP:

1颗乳酸能转化成36ATP*1颗胺基酸能转化成15ATP*1颗碳水化合物酸能转化成129ATP*

因而碳水化合物的ATP浓度最多。

在中度体育运动或斋戒的时候,热量的主要作者都来自碳水化合物,因为碳水化合物得经过两关键步骤就能转化成ATP,而不像乳酸一样,能快速地转化成ATP(这是为甚么在耐热体育运动时,葡萄糖才是皮肤具体来说使用的热量作者,而不是碳水化合物)*:

脂解(=碳水化合物分解)*:体碳水化合物得先转换成游离碳水化合物酸,接着游离碳水化合物酸就能步入血浆,流遍全身,被全身细胞核借助出来。β水解*:碳水化合物酸得步入细胞核里的真核细胞内就能被水解,转化成ATP。这是左旋发挥胆量的关键时刻,想步入真核细胞,须要由左旋的率领就能步入。

在碳水化合物酸被水解之后,大量的ATP就被转化成来,细胞核就能将其利用。因而,左旋的功能是协助碳水化合物被水解,进而转化成ATP。左旋也时常被称为碳水化合物的清洁工。

因而按方法论来说,如果能通过补充左旋左旋进而减少胃部的总左旋浓度,那细胞核内的清洁工越多,碳水化合物熔化速度就越快,最终就能达至瘦身的效用。

当然这只是方法论,在现实之中减少左旋数量究竟若想协助瘦身他们还不知道,因而得看看学术研究是怎么说的。

左旋左旋是否真的有效?

具体来说,我能找到有关补充左旋左旋是否能协助减少瘦身效用的研究只有4项(1-2-3-4),还有3项是普通人无法访问的研究*。

接着,在这7项研究之中,只有1项用人来做实验,剩余都用动物,猫、狗、白鼠,来做试验。

光凭这两点,他们应该就对左旋左旋的瘦身功效产生疑惑,不仅研究左旋左旋瘦身效用的研究总数量不多,而且几乎所有都是用在动物身上的。即使动物研究发现补充左旋左旋能协助加快瘦身效用,但动物始终是动物,和人不同。

不过,还是让他们来看看这4项研究的结果。

先从动物研究开始。

在这项研究里,科学家们在36条雄性白鼠做了试验,并将它们分成了3组,第1组是控制组,第2组是饮食习惯中不含左旋组,第3组是左旋左旋硝普钠组。科学家们只喂白鼠们每天TDEE的50%。23天之后,所有白鼠失去了将近1/4的体重,但第2组和第3组之间所失去的体重并没有区别。第2组从457克降到了349克,第3组从456克降到了352克。在这项研究里,科学家们对24条猫进行了试验,并将它们分成了2组,左旋组和控制组。科学家们减少了猫咪每天的食物量,整个研究持续了18周。 18周之后,两组猫咪都明显地降低了体重,而左旋组的每周平均瘦身速度要更快一些,但它们的最终瘦身效用没有太大区别(24%vs20%)。在这项研究里,科学家们再次对阿宝鼠进行了研究,把它们也分成了2组,左旋和控制,两组都有游泳。科学家们并没有减少食物量,而是给与它们足够的食物来维持体重。5周之后结果发现,两组不仅都没有减重,而且左旋组还有体重上升的趋势。现在来看看这项人类研究,科学家们招来了36位女性,并将她们分成了两组,控制组和试验组。控制组吃得是假药,实验组吃得是左旋左旋。整个试验持续了8周,科学家们还要求试验者每周做4次有氧体育运动(慢走30分钟)。这些女性没有改变平时的饮食习惯习惯。8周之后结果发现,两组之间的体重变化没有任何区别,两组都没有减重。在这篇论文里,科学家们也得出了类似的结论:左旋左旋并没有协助瘦身的功效。

你可能问:为甚么一类从方法论上听出来那么有希望的商品却在研究实验中一点都不起效呢?

为甚么左旋左旋没有效?

之因而左旋左旋没有效是由于以下3点。

1 - 左旋浓度的上升≠碳水化合物消耗的减少

从方法论上来说,如果胃部的左旋浓度得到了上升,如果有了更多的碳水化合物清洁工,那碳水化合物应该就消耗地更快,但其实不然。

还记得碳水化合物代谢的两关键步骤吗?想消耗碳水化合物,让碳水化合物当做热量使用,转化成ATP,必须得经过脂解和β水解这两关键步骤。可就算水解速度更快了,这不代表脂解速度就更快。

我来打个比喻:脂解能视为一家公司的老板,碳水化合物能视为公司的员工,β水解能视为一家餐馆,左旋能视为餐馆内的服务员。就算餐馆里的服务员更多了,但如果老板不允许更多的员工午休,那餐馆里有再多的服务员也没用。只有在老板允许更多人员午休的情况下,更多的服务员就能起到协助。

还有,科学家们推测,人体本身的左旋浓度就足够水解脂解后的碳水化合物。这是为甚么在以上研究里,即使左旋服用者细胞核内的左旋浓度得到了上升,也无法协助瘦身,因为原本的左旋浓度就已足够。

因而就算服用左旋左旋能使胃部的左旋浓度上升,也不代表就能使碳水化合物消耗速度得到加快。

2 - 碳水化合物熔化或碳水化合物消耗≠瘦身

那现在让他们来假设胃部左旋浓度的上升=碳水化合物消耗的减少。但就算小前提成立,碳水化合物消耗或碳水化合物熔化的减少也不代表瘦身。

他们时常听广告或健身活动教练或销售员说,空腹做有氧能协助瘦身,因为能加快碳水化合物熔化或在锻炼之前吃xx就能加快锻炼时碳水化合物的消耗或xx特殊训练能加快碳水化合物消耗速度。。。但碳水化合物熔化速度的加快和瘦身是两码事。

左旋左旋时常被硝普钠公司称为减脂利器,因为它能分解碳水化合物、加速搬运、促进碳水化合物熔化。即使左旋左旋真的能促进碳水化合物熔化,这不代表就会瘦身,他们被促进碳水化合物熔化等类似的话蒙骗了。

皮肤一天到晚在两个状态下翻来覆去

每当他们进食的时候,皮肤就会步入一个碳水化合物合成状态,停止碳水化合物消耗,因为有多余的热量步入皮肤,而皮肤只能把这些热量存储出来。每当进食完毕之后,皮肤就会步入一个碳水化合物消耗状态,开始熔化碳水化合物,因为没有热量步入皮肤,而皮肤只能使用之前存储出来的热量。

所谓的瘦身是碳水化合物合成率和碳水化合物消耗率之间的差异,如果合成率减去消耗率之后是一个正数,那说明你增肥了。相反,如果是负数,那说明你瘦身了。

就算某种硝普钠或某些特殊的锻炼方法能够加快碳水化合物消耗率,但一天下来合成率和消耗率之间的差异还是个正数,还是无法瘦身。

换句话说,短期碳水化合物消耗率的减少并不代表就能真正瘦身。想瘦身,还是得通过创造卡路里赤字或热量差来实现,因为只有热量差就能使总碳水化合物消耗率小于总碳水化合物合成率。

这是为甚么左旋左旋无法协助瘦身,因为即使它能促进碳水化合物熔化,它也无法协助创造或增大热量差。因而不要被促进碳水化合物熔化或加快碳水化合物消耗率类话给盲目了,因为碳水化合物熔化的加快并不代表瘦身。

3 - 左旋左旋能提升基础代谢和训练时的碳水化合物使用

销售员可能会说:就算左旋左旋无法协助促进碳水化合物熔化,但它能提升基础代谢和训练时的碳水化合物借助,进而协助瘦身。

硝普钠公司时常建议在训练之前吃左旋左旋,由于左旋左旋能提高碳水化合物酸借助的逻辑。但科学家们发现,不仅吃左旋左旋不会使体育运动时碳水化合物酸的借助得到提升,而且吃了左旋左旋的人的碳水化合物酸使用并不比控制组的人更高。因而左旋左旋并不能提升训练时碳水化合物酸的使用,进而也无法协助消耗更多的碳水化合物。

在这项唯一使用人作为实验对象的研究里,科学家们并没有发现左旋组和控制组的基础代谢并没有很大的区别。因而左旋左旋也无法提升基础代谢。

因而,左旋左旋,对于普通健康以瘦身为目地的人群来说,没有任何效用。

那你可能问:假如我不是普通健康人群怎么办?假如我是肥胖人群,或天生就胖胖怎么办?假如我的碳水化合物代谢出了问题或我天生胃部的左旋浓度不够怎么办?

左旋左旋的特殊人群使用?

很多人认为自己肥胖或减不了肥是因为自己的碳水化合物代谢出了问题,消耗不了碳水化合物,认为自己天生缺乏足够的左旋。某些科学家们也认为肥胖人群胃部正缺乏足够的左旋。

不过这种设想没有足够的科学证据。相反,研究发现肥胖人群的细胞核左旋浓度比普通人群高很多。

此外,如果某人胃部真的天生缺乏足够左旋浓度,他在出生后不久就会出现症状,而且会有危险的后果。因为碳水化合物是骨骼肌、心脏和肾脏的主要热量作者之一,假如碳水化合物步入这些器官内之后无法被水解而被困住的话,就会影响这些器官的正常运作。

对于这些天生缺乏左旋的人来说,的确得补充左旋,但这不是正在读这篇该文的你。因而不要担心自己的碳水化合物代谢出了问题或自己天生缺乏左旋,肥胖也不是由于左旋缺乏而导致的。

总结

左旋的主要功能是协助碳水化合物被水解,进而转化成ATP让细胞核使用。服用左旋左旋能减少胃部的总左旋浓度。但细胞核内左旋浓度的提升并不等于碳水化合物消耗速度的加快,更不代表就能起到瘦身的效用。

因而左旋左旋并不是瘦身灵药,它只是一个硝普钠公司用来蒙骗阿宝的商品罢了。

*参考文献*

有关碳水化合物代谢的文献:

Exercise Physiology 2nd Edition, Human Bioenergetics and Its Applications, George A. Brooks, 1996.

Carnitine - Metabolism and Functions, Jon BREMER, 1983.

Carnitine transport and fatty acid oxidation, Nicola Longo et al, 2016

有关左旋的促进作用:

L-Carnitine, Examine.com

Carnitine - Metabolism and Functions, Jon BREMER, 1983.

Carnitine transport and fatty acid oxidation, Nicola Longo et al, 2016

有关左旋左旋瘦身的促进作用:

L-Carnitine, Examine.com

L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women, Rudolph G. Villani et al, 2000.

Effect of L-Carnitine on weight loss and body composition of rats fed a hypocaloric diet, Corinna Brandsch et al, 2002.

The clinical and metabolic effects of rapid weight loss in obese pet cats and the influence of supplemental oral L-Carnitine, S.A. Center et al, 2000.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11110381

L-carnitine supplementation does not promote weight loss in ovariectomized rats despite endurance exercise, Melton SA, 2005.

Common dietary supplements for weight loss, Saper RB, 2004.

Increased liver carnitine content in obese women,Harper P, 1995.

3项普通人无法访问的研究:

Effect of dietary carnitine or chromium on weight loss and body composition of obese dogs, Gross KL, 1998.

Clinical effects of rapid weight loss in obese pet cats with and without supplemental L-carnitine, Center SA, 1997.

Metabolic influence of oral L-carnitine during a rapid 18 week weight loss program in obese cats, Center SA, 1997.

所有美瑞克斯的左旋左旋图片来自天猫官方网。)

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