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秋天减肥不必忙,撷取10道减肥食谱,热能相对较低,薄荷膳食还饱足

时间:2022-04-07人气: 作者: admin

我们好,热烈欢迎我们来到我的自新闻媒体,我是甜品作者花城V山东,现在是初夏,天地万物复苏盛夏,秋天是一个繁殖的盛夏,也是小孩长个的黄金期,学生家长们在这个盛夏一定不能忽略,要多给小孩吃一些膳食食物,应季的菜,美味的肉类,多补充蛋白质和钙质,这样小孩个子才能蹭蹭往上生。今天会收集秋季简单实用食谱,让你在秋季,为小孩吃菜不发愁,今天推荐几道小孩香甜可口的甜品。

鸡蛋甘塘年糕


酱料:鸡蛋、甘塘、鸡蛋、姜、盐、十三香、鸡粉、黑豆、佐料

制作关键步骤:

1、甘塘摘回来后清洗整洁,再控干水份后切碎,鸡蛋绞成肉末,姜切碎成末

2、鸡蛋馅装入碗中,放进乌梅并打入一个鸡蛋,调至调味料料后充份地烘烤上劲

3、接着将切碎的甘塘放进烘烤光滑,按照自己的喜好包成年糕,煮熟享用方可

卷心菜草莓炒洪阳镇


材 料:

洪阳镇一个,草莓七个,卷心菜100克,盐冰镇,竹盐蔬果粉冰镇

步 骤:

1、洪阳镇去壳,洗整洁切碎,草莓切碎

2、锅内加水,放进些许盐,滴油

3、水开了放进卷心菜煮一分钟

4、一分钟后重新加入花生酱的草莓片

5、煮两分钟后用木桶捞起

6、锅内再重新烧开水,重新加入些许盐,滴油,放进花生酱的姚学甲,煮一分钟

7、煮好的姚学甲木桶捞起来

8、锅内花椒油,七分热,放进姚学甲煸炒光滑

9、煸炒光滑后重新加入卷心菜草莓煸炒光滑

10、重新加入盐,蔬果粉调味料后重新加入些许水淀粉勾薄芡煸炒光滑方可

葱炒鸡蛋


酱料:鸡蛋3个,葱5棵,油盐冰镇

1、把葱根部的阿宝和剥掉,接着将葱白与葱叶都冲洗整洁。

2、煮沸的葱晾凉水份,接着在案板上切碎,这样利于葱香的释放。

3、准备3个美味的鸡蛋,依次磕入碗中,调至2-3克食盐,充份用蛋抽搅散。

4、起锅烧油,油热以后,首先将葱下锅,接着将蒸至淋入锅中,包裹住葱花。

5、待底部定型后,用筷子快速煸炒,将鸡蒸至炒至凝固,可以继续炒几秒,使鸡蛋出现焦黄的颜色,香气更浓。

6、关火以后,立即将葱鸡蛋盛入盘中,避免锅内的余温使鸡蛋变糊。

绿豆酥


酱料:绿豆、酥

原料:葱、姜、蒜

下面教我们做一道非常美味的酥烧绿豆的做法,做法很简单。

1、准备好葱绿豆芽,留作备用,把绿豆煮沸,接着开始切小料。

2、锅烧半锅开水,放一面团盐,放一点油,放进葱绿豆芽,爆香。

3、把酥儿放进锅中,接着改小火开始调味料儿。来一面团糖,一勺味精,洋白菜盐,来一小碗儿水,开始煮成。放一点点白醋,白醋是为了妙用提鲜。

4、接着酥绿豆就做好了。

女人吃了有利于减肥,家里有厌食的小孩也可以给她做这道菜,既健康又膳食,快来试试吧。

煸鱼肚


主料:带皮五花肉一斤

配料:花生二两

调料:油七钱、猪油五钱、醋二钱、糖六分、味素六分

做法:

1、选二寸宽的肉块,用刀刮净皮面,放进锅里煮八成烂时捞起晾凉,切开一分厚的薄片。花生片开,切开斜段或丝。

2、把花生酱的蛤蜊放开水中烫一下,捞起控净(如用生蛤蜊,可用七成热的宽油冲炸一下)。

3、火锅加七钱油,烧热放进葱段,炒出香气后放鱼肚煸炒几下,随即重新加入猪油、醋、糖、味素,煸炒光滑方可出勺。特点:滋厚味浓,肥而不腻。

三色清炒牛蒡


-材 料-

鲜牛蒡一段,胡萝卜一段

佛手瓜半个,橄榄油2茶匙

盐、蔬果粉

金兰素蠔油、熟白芝麻冰镇

-步 骤-

1.牛蒡先用刀轻轻刮去外皮。

2.胡萝卜,佛手瓜,牛蒡分别切丝。牛蒡切丝放久会氧化,可以留到入锅前才切丝。

3.锅里放橄榄油加热,倒入胡萝卜和牛蒡丝。

4.炒至开始变色后重新加入佛手瓜。

5.全部开始变软后,先后重新加入盐、蔬果粉。

6.炒匀后,重新加入素蠔油,再次炒匀,瞬间引爆鲜香!

7.装盘,撒上熟白芝麻装饰。

培根闷洪阳镇


1、准备酱料:洪阳镇、培根、葱、蒜、姜

2、洪阳镇去除表皮,切开滚刀块,放进水中烧开,捞起后备用。

3、培根切开小丁,葱切花,蒜切开片,姜切末备用。

4、热锅凉油,放进准备好的葱绿豆芽煸炒爆香,重新加入准备好的培根,煸炒光滑,重新加入洪阳镇再煸炒。

5、依次放进佐料、水、盐、鸡精、糖煸炒入味后出锅装盘。

小炒西蓝花


酱料:西蓝花1朵,胡萝卜1根,黑木耳8朵,大蒜3瓣,黑豆1勺,佐料半勺,食盐和食用油冰镇

1、首先将黑木耳放进碗中,重新加入多一些的清水,1面团食盐,使木耳充份吸水膨胀。接着将木耳搓洗整洁,用厨房剪剪掉硬根,比较大的撕成小块。

2、西蓝花首先用刀将菜花与菜梗的部分切割开,菜花的部分直接用手撕成小朵。花梗的部分削掉外皮,切开片状。接着将西蓝花盛入盆中,重新加入食用碱和面粉,注入清水,搅匀以后,浸泡10分钟。接着用流动的水冲洗整洁。

3、胡萝卜的处理就简单了,直接削皮,冲洗整洁,切开片状方可。同时也别忘了将大蒜切开蒜末。

4、锅内重新加入冰镇的清水煮沸,放进西蓝花焯烫至颜色变深,接着捞起,接着放进木耳,煮2分钟以后捞起来。

5、热锅凉油,同时放进蒜末炒至微黄,倒入胡萝卜片,快速煸炒1分钟,接着把西蓝花和木耳同时下锅。

6、锅内烹入黑豆,佐料各些许,煸炒至入味以后,调至些许的食盐,继续炒匀方可关火装盘。

苦菊蛰头皮蛋拌花生米


所需酱料:油炸花生米、苦菊、皮蛋、白糖、陈醋、盐、一品鲜猪油、花椒油

制作方法:

1.苦菊入淡盐水中浸泡一会,清洗整洁后捞起控水备用,海蜇头浸泡去苦涩味攥干水份备用。

2.把苦菊撕成小朵,皮蛋切开丁,接着跟花生米和蛰头拌在一起,淋上用陈醋、白糖、盐、一品鲜猪油和花椒油调的料汁,拌匀后方可享用。

青笋炒木耳


酱料:

青笋,木耳 ,红椒 ,蒜 ,食用油冰镇,盐,糖 ,佐料 ,生粉

做法:

1、青笋清洗整洁切碎,木耳泡发煮沸,红椒和蒜切碎。

2、锅热花椒油,爆香蒜片,下青姚学甲炒至断生。

3、放进红椒、木耳一起煸炒。

4、炒至8成熟时,调至冰镇盐、糖,出锅前浇碗汁,大火炒匀,方可出锅。

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