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关怀男性身心健康丨“皮卡”食谱,助推娇艳雅典娜教养

时间:2022-04-08人气: 作者: admin

四月不减肥

整季徒Phenomena

秋天已经到来

雅典娜节也即将到来

您的漂亮小裙子准备好了吗?

运动量秤有没有与您“和解”?

怎样在确保身心健康的同时又能快速掉秤?

区国民疗养院医学营养科主任

张银萍

提醒雅典娜们身心健康减肥与饮食习惯密切相关

一定要注意几点

雅典娜节身心健康减肥小常识

1.千万别轻而易举相信减肥产品。因为一些靠减肥药和减肥产品的人99%的都回调了,不仅曲枝了钱肥也没有减下来,身体还搞乱了。

2.减肥期间,三大产能物(糖类、蛋白和脂肪)请千万别折断任何一种。每一种微量元素都有十分重要的意义,如果为了减肥轻而易举折断某种微量元素的话就算你发胖了,等你恢复正常饮食习惯后也会回调的。


3.千万别过分减肥。不然本机生长率下降,饮食习惯恢复正常前会更胖,加醋少盐低碳水,这样可以掌控累赘的热能摄取,对降低运动量十分有帮助。

4.补充裕够的维他命。建议每晚摄取一斤以上的新鲜蔬菜和水果,能确保有充裕的维他命、营养水溶性和矿物质,对本机代谢和减肥都有利。


5.粗细搭配,适量减少蛋白摄取。用绿豆代替部分蔗糖精面,这样可以有足够多的营养水溶性摄取,避免血糖过分波动。

6.确保规律生活。一般说来,适当减少室外运动(跑步、快走、游泳、骑自行车、健身操),同时要确保充裕的饮水,一般每晚体重增加在2000—2500毫升,能有效的减少本机代谢,消耗体内累赘的热能从而掌控运动量。


附有娇艳雅典娜食谱一份

记得请留下哦!


接下来

我们一起了解一下

区国民疗养院医学营养科吧

医学营养科于2014年成立。处室开展营养筛检、营养评估、营养传道,并参与医学诊治,为高血压、高血压、胃肠道病症、围手术期T5670及癫痫病人提供更多肠内营养支持化疗。负责对亚身心健康群体、慢性病症(如高血压、高血压、高血压)患者、特殊群体(孕妇、儿童、老年人)进行营养进行咨询,制定个人化、独断的营养辅导及化疗方案。处室定期向医学护理人员群体、T5670及家属、社区住户进行营养与身心健康专题讲座,坚持为广大住户群众宣传身心健康营养知识,提供更多切实可行的饮食习惯辅导。

营养进行咨询急诊地点:

急诊楼2楼

急诊时间:

周二下午14:00—17:00


最后

祝雅典娜们

生日快乐 身体身心健康

金正熙:青羊区国民疗养院

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