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我是怎样一年减肥50斤因此维持得(二)-致这些越Amans肥的减肥方法

时间:2022-03-20人气: 作者: admin
我是怎样一年减肥50斤因此维持得(一) - chan时评



正能量的小调色板又更文了,上一则大概写了下我的个人经历,首先回答上一则对于我嘴巴的批评,说不是一个人或者整形的,不耐烦,我家真的穷啊,整不起容,因此要整形我肯定先整眼睛,即使我眼睛是真的小啊。。。嘴巴一化妆原因,二减肥真的五官多少也会有调整,至少我真的感觉我嘴巴真的比之前挺了,毕竟脸蛋上的肉都少了,肉薄了。如果执意不信,那我也没办法了,我就当你夸我漂亮了,减肥达到了整形的效果。

接下去言归正传,这篇主要关于减肥期间的不科学的减肥方法,我一直没敢写,即使怕被卓奥友峰喷,而我chan上一直是一片祥和的,但我觉得必须要说,即使受害者许许多多了。就要尽量写的通俗易懂,话糙理不糙。


(下一则就要写减肥时期怎样改善饮食习惯习惯,怎样营养搭配更身心健康。)


一般减肥者咨询长年健身的人怎样减肥,健身大Marson会这么说:“掌控饮食习惯,先无氧再有氧”。

接着减肥者就屁颠屁颠将“掌控饮食习惯”和“减肥”混为一谈,非要就来个过分减肥。接着大多数减肥者减肥加运动后回调就已经开始怪运动“啊吖,运动减肥会回调,一停就胖。”“本来就是,你看健身房那些每天练器械的男的多胖啊!”

不耐烦,这个锅我们不背!

“过午不食”,“过低碳水”,“弯果”等都是不身心健康的减肥方法,但凡让他们经常感觉到病理营养不良的减肥方法都属于过分减肥。

而掌控饮食习惯是什么呢?

是平衡营养,饿了就吃,不饿了就停就别瞎吃!

健身请先健脑。


过分减肥减肥,你只会收获无尽的痛苦,回调和自卑。




可能你已经体会过了,可能你还嗤之以鼻觉得不可能。那么我先说说减肥的坏处吧:脱发,胃疼,病理期大乱即使停掉。眼肿,便秘心脏受损,因此最可怕的是,一旦已经开始吃你就Alappuzha了!!大脑会掌控你不停的吃,因此运动量很快会回升,即使比之前还重!!因此焦虑上的挫败恐惧感更大,你会批评他们批评人生,啊,多么痛的领悟。

上面这只是其中非常小的一小部分截图,我玩chan以后收到过无数这样的朋友圈了,上面的都是比较轻的后果了,有些从130减至200斤的都有。。。因此还记得我上次说我高中减肥减肥吗?那次我从120减至了100又回调到了150斤,我这次第一个月也减肥加运动来着接着接下去的减肥坚持运动还是平台了无数次,我身边的一个朋友从90斤减肥到了130斤。也有国内外健身女主女神憋不住“健身餐”暴饮暴食回调的范例。

因此!亲爱的们,别减肥!!“过午不食”,“过低碳水”,“断碳水”“弯果”等都是不身心健康的减肥方法,但凡让他们经常感觉到病理营养不良的减肥方法都属于过分减肥,都是让身体处于亏空状态,迟早会被报复的(轻者罹病进食障碍症,严重者罹病节食症),短期效果虽好,但副作用更夸张哦~千万别贪图一时快感而忘记了前方路途遥远。

为健身餐正名!伪健身餐滚开!!“掌控碳水”不等同于“低碳水”!

不知道什么这时候已经开始,“低碳水”“断碳”减肥法已经开始流行,适度也确实效果很好。

也有健身大v也就已经开始带头吃草,抵制糖。

但人就是野心太大就容易过量,因此很多人干脆米面都不沾了。接着过段时间就已经开始痛苦不堪,进食障碍,因此而朋友圈我的人也数不胜数。

但是!!“断碳”就算在专业健身人士圈子里,也只是是瘦身和健美赛事这时候脱脂脱水这时候才会用,因此就断几天,赛事完就会立马补充回来,即使会危及生命。

然而,咱们减肥人士为了美是命也千万别了啊!不得不服啊!非要彻底断碳几周,不得不扯上我的校友了,我身边血淋淋的范例啊,断碳断到了看到米饭不敢吃,但越不敢就越想吃,最后就节食吃到吐,第二天丰唐一圈,运动量飙升,看焦虑医生花费了几百块也没好,姨妈不来只能打催经针,也需要打催胖的针。

因此何苦?千万别为了减肥速度而毁掉他们的生活!!

掌控碳水是适当比平常减少一点,而不是吃的越少就越好!!

长年缺乏任何一种营养素单厢导致长年营养不平衡,不仅仅会让减重出现迟缓即使停滞,身心也会都处于疲倦不振,二胃口和身体也终会全被焦虑所影响和操控,他们忧郁 烦躁 接着掌控不住的节食。

无油减肥法

我知道有人要喷,人家健身的人都过水什么的。接着很多格格就没天水煮白菜水煮花椰菜,增加我写了个回答提我吃沙拉放花生酱有人居然喷我没在减肥?

excuse me?减肥者就该比和尚还要清心寡欲?

掌控油不等同于无油,油脂是维持人体机能正常运作的重要功臣,没有了它,肌肤就会暗沉无光。你不吃油别吃,我是爱美的格格,我要皮肤blingbling。

因此吃了大量食物没有油,会使得肠子蠕动困难,不容易上厕所。

掌控油是对得,确实可以瘦身,但怕就怕走极端,任何减肥方法怕就怕极端。

吃减肥药

市面上假的减肥药数不胜数,就是为了坑为了减肥不择手段的人的钱。

而但凡“有效”的减肥药,一般是含有



减肥药主要从两方面来起作用:降低食欲,减少营养物质吸收和增强身体产热作用。


可以降低食欲的药物一般是拟交感经类药物,血清氨酸类药物,减少营养物质吸收的药物主要是阻止葡萄糖吸收的阿卡波糖类药物,而后者主要用于治疗糖尿病。

增加产热作用的如西布曲明。

而市面上便宜点减肥药一般就是些利尿剂(吃多了会尿不尽),还有泻药(吃多了你懂的),加点禁药神经中枢抑制剂(变笨没商量)。

而最终你的身体倍损坏了不说还会形成易胖易水肿体质。因此,千万别再信什么减肥药!真的有用的话,谁还会胖着啊,有钱人这么多,胖人也很多对吧!



等等。。其实还有很多很多不科学的方法,都是即使偏激,极端,要求完美造成的,给他们伤害不说,还让身边人为你担心。如果不身心健康,就等同于放弃美丽,只有可以美丽,减肥才有意义!请唾弃不符合身心健康准则的方式,已经开始学会“营养平衡”“平衡营养”,饿了就吃,但要吃好,不能饿着他们但不饿就不吃,越来越美丽!

评论区有类似经历的朋友请留言,或者提供其他不身心健康的减肥经历,就要抽取一个粉丝,回答你的任何疑惑只要我知道~~

下一则再见~“平衡营养”

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